Viele schlaflose Menschen greifen sofort zu Medikamente und versuchen auf diesen Weg ihren Schlaf nachzuhelfen. Das muss aber nicht sein, es gibt viele Hausrezepte, die auf nat?rlicher Weise dem Schlaf unterst?tzen.



Hier ein paar Tipps, wie man besser Einschlafen kann, ohne Medikamente nehmen zu m'ssen. Oftmals schlafen Menschen nicht ein, da sie sich falsch zu ihrem K'rper verhalten. Manchmal hilft eine kleine Verhaltens?nderung, um besser einschlafen zu k'nnen.

Hier ein paar Tipps, wie man besser Einschlafen kann, ohne Medikamente nehmen zu m'ssen. Oftmals schlafen Menschen nicht ein, da sie sich falsch zu ihrem K'rper verhalten. Manchmal hilft eine kleine Verhaltens?nderung, um besser einschlafen zu k'nnen.

Hier ein paar Tipps, wie man besser Einschlafen kann, ohne Medikamente nehmen zu m'ssen. Oftmals schlafen Menschen nicht ein, da sie sich falsch zu ihrem K'rper verhalten. Manchmal hilft eine kleine Verhaltens?nderung, um besser einschlafen zu k'nnen.

Wohlf?hlrituale entwickeln

Man muss sich wohlf?hlen vor dem Schlafen gehen! Also keine schlechte Gedanken und Sorgen beiseite legen. Vor dem Schlafen seinem K'rper etwas Gutes tun. Wie w're es mit einer entspannenden Dusche oder sogar Bad mit beruhigendem ?le. Oder sich einfach gut eincremen. Den K'rper ein bisschen verw?hnen, damit auch die Seele etwas davon hat.

Richtig gem?tliches Bett

Ein jeder Mensch m'sste sein Schlafzimmer, sein Bett genie'en und lieben.

Zum Wohlf?hlen geh'rt nun mal auch ein geeignetes Bett, gem?tliche Kissen und eine kuscheligen Decke. Bei wem dies jedoch nicht der Fall ist, muss schnell etwas bei sich im Schlafzimmer ?ndern.

Frisch gel?ftet

Ein frisch gelegtes Bett oder frisch gel?ftete Bett ist das beste Gef'hl, das man beim Einschlafen haben kann. Der Geruch und das Gef'hl der Sauberkeit sind einmalig. F'r manche sein ein frisch gel?ftetes Bett zu k'hl zu erscheinen, doch da irr er sich!

Bewegung macht m'de

Wer sich nicht genug bewegt, wird schwerer M'digkeit empfinden. Der K'rper wurde einfach nicht ausgepowert und empfindet noch eine Menge Energie in sich. Wie w'r's mit einem Spaziergang vor dem Schlafen gehen, oder gar eine Runde Joggen? Oder einfach von der Arbeit ein paar U Bahn Stationen laufen anstatt fahren. Wer sein K'rper auspowert, wird so m'de sein, dass das Einschlafen kein Thema mehr sein wird.

Raus aus der Gedankenspirale

Was mache ich morgen, was koche ich morgen, was muss ich noch bei der arbeit erledigen, warum hat die Nachbarin nicht hallo gesagt? Fragen und Gedanken k'nnen manchmal den Kopf schlechte Streiche spielen. Wer viel zu viel vor dem Einschlafen nachdenkt, wird leider nicht abschalten k'nnen und so schlecht einschlafen. Einfach Gedanken wechseln, ein film schauen oder ein Buch lesen und Gedanken beruhigen.