La imagen del Yoga ha cambiado durante los ?ltimos diez a'os. Para entonces, la primera impresi'n que aparec'a en tu mente era de un grupo de bohemios vistiendo telas blancas parados de cabeza y respirando profundo. Hoy en d'a probablemente te imagines el cuerpo bien muscular de Madona. Sin duda, el Yoga es una de las actividades f'sicas mas populares en el mundo. Uno de sus atractivos principales es que puede ser practicado por j'venes y adultos mayores de edad mejorando su estado f'sico completamente.



Si quieres comenzar a aprender Yoga, aqu? te presento una breve gu'a a los tipos b'sicos de Yoga. Mientras que la mayor'a de ellos est'n basados en las mismas posturas ancestrales, cada estilo tiene un foco distinto. Algunos de los estilos se focalizan en esforzar el cuerpo mientras que otros en su flexibilidad. Otros tipos de yoga se focalizan principalmente en respiraci'n, relajaci'n y meditaci'n.

La mayor parte de los estilos de Yoga que fueron adoptados en el Oeste, son derivados de Hatha Yoga, que es el t'rmino general que se refiere a las ramas f'sicas de la filosof'a Hind? ancestral. El prop?sito del Yoga Hatha tradicional era obtener un balance entre la mente y el cuerpo por disciplina moral y ejercicio f'sico, los cuales son expresados por una serie de formas: posturas, panorama: respirar y meditar.

La cultura del Oeste adopto principalmente los aspectos f'sicos del Hatha Yoga e ignoro los aspectos morales, generalmente la respiraci'n y meditaci'n. Todos los estilos de Yoga que fueron derivados de Hatha comparten el mismo principio b'sico que el balance mental puede ser obtenido por medio de ejercicio f'sico y posturas. Cada estilo de yoga escoge focalizarse en diferentes aspectos.

Yoga Ashtanga:

Este se focaliza en el movimiento de posturas para mejorar la fuerza, estaminal y flexibilidad del cuerpo. Durante una clase de Ashtanga, los participantes saltan de una postura a la otra. Es as? como este tipo de yoga no es el ideal para principiantes sino mas bien para avanzados. Gente que no esta f'sicamente apta puede encontrarlo demasiado complicado y demandante. De todos modos, si estas interesado en mejorar tus fuerzas, flexibilidad y estaminal y estas dispuesto a manejar una hora de saltar de una postura a la otra, este estilo puede ser apto para ti.

Power Yoga:

Este es una adaptaci'n Americana de Ashtanga Yoga adoptando a su vez otros elementos de otros estilos de Yoga. Puedes encontrar clases de Power Yoga en muchos gimnasios y centros de salud. Este estilo se focaliza en esforzar el cuerpo preformando posturas de HathaYoga, por un tiempo m's largo par mejorar la flexibilidad f'sica y el foco mental. Power Yoga puede ser un buen ejercicio para atletas, gente que practica tipos de actividades f'sicas y gente que busca entonar su cuerpo.

Yoga Bikram:

Una clase de Bikram Yoga caracteriza una serie de 26 posturas de Hatha Yoga practicadas en una sala con calor. Es tambi'n conocida por Hot Yoga (Caliente). EL objetivo del calor es permitir a los participantes obtener cada pose del yoga de una manera m's profunda y segura. El calor tambi'n ayuda al cuerpo a limpiarse de toxinas sudando m's r'pidamente. Este estilo se focaliza mas en trabajo del cuerpo completo incluyendo los ?rganos internos y menos en la flexibilidad. Bikram Yoga no es recomendada para mujeres embarazadas o gente que sufre de alta presi'n o condiciones d'biles del Coraz'n, pero si puede mejorar el estado f'sico de gente que se mejora de heridas.

Yoga Iyengar:

Este estilo se focaliza en el alineamiento f'sico del cuerpo y la presentaci'n debida de cada postura. Algunas de las posturas de Iyengar Yoga son practicadas con la asistencia de bloques o cinturones dise?ados para ayudar a los participantes obtener la postura indicada y protegerlos de heridas. Ya que los cambios entre posturas no son practicados, clases de Iyengar Yoga son menos intensas y mas adecuadas para gente menos preparada f'sicamente. Yoga Iyengar mejora la fuerza de cuerpo y su flexibilidad para todo tipo de condici'n f'sica.